长期失眠会使人免疫力下降和对各种疾病的抵抗力减弱，下面有几个小窍门能一定程度改善
工具/原料
香蕉、醋
方法/步骤
1
热牛奶牛奶中含有使人产生疲倦的生化物质色氨酸，睡前喝杯热牛奶对睡眠有一定帮助
2
吃香蕉香蕉本身的含糖量稍高，且香蕉中含有碳水化合物能增加大脑中的羟色胺化学成分活力，能帮助睡眠
3
生姜+醋泡脚睡前用生姜和醋泡脚也有一定程度帮助睡眠
5
哈佛医生60秒入睡法 4-7-8呼吸也就是吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，循环几次对失眠有一定改善
6
按摩穴位躺床上可按摩几分钟穴位，如神门穴、安眠穴、然谷穴、官员穴等
注意事项
1
以上方法只是对短期、轻度失眠有一定程度的帮助
2
如何是长期失眠，建议去咨询专业医师
上一篇：钢琴初级入门练什么曲子好
下一篇：情调女人与年龄无关！