如何训练跑步能跑马拉松

跑步装备准备跑步的装备一定是在训练跑步开始就装备好的，这样才能在锻炼中就比较好的适应这些跑步鞋啊、衣服之类的。

跑步技巧掌握跑步也是有技巧的，比如说手臂摆动的幅度啊、呼吸怎么调整啊等等，如果可以的话可以请专业的老师教学一下。

跑步热身少不了跑步之前的热身一定不能忘记，如果说热身忘记了，跑那么长的公里数的话会很吃不消的，第二天肯定浑身疼。

循序渐进比较好训练跑步，一定要循序渐进，比如从3公里开始、加到5公里、再加到10公里，这样让自己的身体也能适应一下。

注意跑几天要休息一天注意，一定不能每天不落的去练习，身体也是要休息的，所以一定也要给到自己一点时间休息哦。

锻炼耐力很重要锻炼马拉松跑步不在于速度或者是配速快，主要还是自己的耐力，所以锻炼你的耐力一定很重要。