暑假到了，防溺水安全常识（二）

暖身运动下水前一定要做暖身运动，活动活动四肢，展臂，压腿，用手搓热胸部，四肢。可以防止下水抽筋。

手抽筋感觉到手抽筋，不要慌张，迅速握手，张开，握手，张开，反复做多几次，就可以消除抽筋。

小腿抽筋首先是不能慌张，深吸一口气，让自己付出水面，然后用同侧的手，拉住脚趾，用力拉向脚背方。另一侧手按住膝盖，帮助把腿拉直，就近上岸休息。

耳道进水单足跳跃法上岸，用同侧单足，进行跳跃，同时，头侧向一边，耳朵孔朝下。

耳道进水活动外耳道法用掌心对准耳道，反复按压，利用吸力，把水排出；也可以扯住耳根，轻轻拉扯，改变耳道状态，也可以排出耳道进水。

切勿在不熟悉的野外水域游泳！切勿即兴游泳！

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