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低糖低油绿豆馅

无壳绿豆买回来,先洗净,然后用清水浸泡一个上午。电饭锅里加入适量的清水。将浸泡好的绿豆装到汤料布袋里,扎好袋口。然后放到电饭锅的蒸层里。按下煮饭键,让其蒸煮到水不再溢出来。大概30分钟。可以用筷子夹一下绿豆看看软了没有。将蒸熟的绿豆倒到大容器里。然后用汤勺压碎。轻轻一压,绿豆就变成绿豆泥了。热锅,下油(油不要太多哦,基本上比润锅多一点就可以了)。然后倒入压好的绿豆泥。再倒入全部白砂糖。中火,不断搅拌,让水份蒸发。当里面的水份在不断的炒制中,慢慢收干开始成团的时候,就行了。炒好的绿豆馅装入到保鲜盒里,不使用的时候放0度层或冷冻层保存,用时提前放到保鲜层解冷。
食材
1

无壳绿豆 500克

2

细砂糖 300克

3

油 少许

4

清水 适量

步骤
1

无壳绿豆买回来,先洗净,然后用清水浸泡一个上午。

2

电饭锅里加入适量的清水。

3

将浸泡好的绿豆装到汤料布袋里,扎好袋口。

4

然后放到电饭锅的蒸层里。

5

按下煮饭键,让其蒸煮到水不再溢出来。大概30分钟。可以用筷子夹一下绿豆看看软了没有。

6

将蒸熟的绿豆倒到大容器里。

7

然后用汤勺压碎。轻轻一压,绿豆就变成绿豆泥了。

8

热锅,下油(油不要太多哦,基本上比润锅多一点就可以了)。

9

然后倒入压好的绿豆泥。

10

再倒入全部白砂糖。

11

中火,不断搅拌,让水份蒸发。

12

当里面的水份在不断的炒制中,慢慢收干开始成团的时候,就行了。

13

炒好的绿豆馅装入到保鲜盒里,不使用的时候放0度层或冷冻层保存,用时提前放到保鲜层解冷。

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