疲劳是现代人的通病，很多人因为身体的疲劳而影响了工作和生活。睡眠是我们缓解疲劳最有效的方式，在经过一整晚的睡眠，我们的肌肉神经也得到了充分的休息，处于极度放松的状态。早上醒来宜马上就起身，否则不但不利于缓解疲劳，还会引起头晕等症状。下面教您几招缓解疲劳的赖床小动作，让昨夜的疲劳烟消云散。
工具/原料
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第一招：用力伸懒腰
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第二招：左右扭身
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第三式：团身滚
方法/步骤
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第一招：用力伸懒腰在很多人在起床前都有伸懒腰的习惯，在自然伸懒腰时，只要将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10至20秒钟即可。这样做能促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。
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第二招：左右扭身身体向左侧卧，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。
注意事项
每天早起做几个这样的床上小动作，既能为你的赖床找个借口，又能为你缓解疲劳，何乐而不为呢？明天睡醒的早晨你不妨也试一下，让积累的疲劳远离你，朝气蓬勃的一天就从早上赖床小动作开始。
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