退休后，很多老同志意识到锻炼的重要，纷纷加入锻炼的行列。可以跳舞，暴走，打球，可是，有这样一批老同志，不愿意加入团体活动，就喜欢自己自由运动，散散步，压压腿，不管快慢，自己舒服就好，压腿不管高低，自己喜欢就行。
工具/原料
1
废物利用，拖把杆
2
耐压的树
方法/步骤
1
公园里，找到这种树：管理者本身不想让它长高，本意就是让它向低矮处发展，甚至，用重物将它压制，阻止它往高处发展的。当然，也是很重要的，不能毁坏树木。老同志更有这种觉悟。
2
家里不能用了的拖把杆，去掉那些没用的布条，留住杆子，一般都很光滑，不用修剪了。
3
在有树杈的地方，搭上拖把杆。
4
可以选择两棵相似的树。一棵，叉，高点的；一棵，叉，低点的。
5
一根杆子 ，搭在高叉上，用来打提溜，拽拽上臂，一根搭在低叉上，用来压腿。
6
两端用绳子绑住，帮结实些啊。
7
好，你可以在场地上走几圈，一定慢走几圈，再快走几圈。充分活动开后，去拉拉上臂，压压腿了。夏季，还有树叶为你挡住强光，很惬意的啊。
注意事项
1
两端要绑结实
2
经常检查，安全第一
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