一个人的一生，有三分之一多的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
方法/步骤1
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遛狗 嘿嘿，这个不是胡扯，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，可以使你放松，家里有狗朋友可以试试，挺有效果的！
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睡前散步 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡前散步能使人放松，让你保持一个自然的心态，有助于你睡觉。
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看无聊的书或者电视节目 很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满（记得以前晚上背英语，还没背几个就睡着了，汗一个）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。
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睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 在“药补不如食补”的今天，无毒害的食疗效果似乎比吃药还好。
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忌饱食、喝酒、喝浓咖啡、喝茶叶等一些能让人兴奋的东西。
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