经期注意的饮食

一、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。二、含咖啡因的饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、脸上斑多皮肤不好，易怒、情绪不稳，同时消耗体内存储的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。三、巧克力进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。四、酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。五、高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。六、高钠食物高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食品有皮蛋、板鸭、火腿、豆腐脑、香干、橄榄、罐装的泡菜等。七、田螺田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性食物。八、竹笋竹笋性寒，又含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。九、过咸的食物这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。十、螃蟹螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。十一、绿茶绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。