瑜伽球是我们健身房里经常见到的器材之一，它可以帮助我们做很多无法做到的动作，特别是针对于腰腹部核心的训练，下面我们一起来看一下怎样用瑜伽球做针对腰腹部核心的训练？希望能够帮助到大家。
工具/原料
瑜伽球
方法/步骤
1
腹直肌的训练，坐在瑜伽球上面，重心向下走，双脚踩稳之后，背部轻轻的贴靠在大球上面，往上做收缩吐气。
2
起来的时候慢慢的吐气，收紧腹部，慢慢的还原，依次慢慢去做。
3
双脚放在球上，一般建议锻炼精炼强的人来做，还可以做静态支撑。
4
可以锻炼到我们整个腹腔的肌肉，它的难度会相对比较高一些，这也是更多的针对上腹部的训练。
5
平板支撑增强式，将双手固定在大球上，先伸起一只腿，再把另一只腿伸到后方。