随着人们快节奏的生活，失眠、多梦的人越来越多，而造成失眠、多梦的原因也是很多，比如生活压力，生活习惯等都是引发失眠的不良隐患，长期以来，失眠是严重困扰人们的一个症状。失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒。那么，面对这些我们该如何得预防呢？小编在这总结了以下几点，希望可以帮助到有失眠困扰的人们。
方法/步骤
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环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
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选用高度符合人体科学的枕头。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密结合颈椎的生理曲度，使工作、学习和生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳；而传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。所以建议选择B型设计的枕头，不但可以贴合头部，就连则睡也不会压迫耳朵，使我们的睡眠更沉，睡的更香。
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俗话说日有所思，夜有所梦，白天用脑过度，思虑过多，也是影响睡眠的原因之一。我们在睡前可以听些助眠的音乐，以缓解白天的疲劳，帮助入眠
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人们都知道脚上有很多的穴位，睡前用热水泡一泡可以缓解一天的疲劳，每天坚持睡前用热水泡脚，按摩脚底部位。也是可以有助于睡眠的。
注意事项
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失眠不仅是一种症状，更是一种疾病，失眠症久拖不治会引起严重后果。如果长期失眠，会引发或加重抑郁症、焦虑症等精神心理疾病，甚至导致神经系统不可逆的损害。
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以上几点只是个人建议。失眠严重者，建议咨询医生。
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