没事的时候锻炼一下，强身健体。干什么都要坚持，锻炼也是只要你能坚持住，相信你一定会成功的。
工具/原料
垫子一个
方法/步骤
1
在地上铺上垫子，躺在上面。防止后背隔着。
3
腿不要用力，放松即可，腰部用力，就像想起身喝水一样，姿势要保持住，注意叫不要他起来。
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垫子一个
在地上铺上垫子，躺在上面。防止后背隔着。
腿不要用力，放松即可，腰部用力，就像想起身喝水一样，姿势要保持住，注意叫不要他起来。