随着生活节奏的加快，我们总是担心被时代所淘汰，担心不如别人过得好等一系列心里因素导致我们产生焦虑。
工具/原料
1
焦虑
2
压力
方法/步骤
1
运动。《运动能改善情绪》一书作者麦克尔·奥拖博士说：“缓解焦虑最有效的疗法就是有氧运动。它能促进神经递质(如血清素)的分泌，稳定情绪。”
2
听音乐。可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2-3首曲目，时间可持续10-30分钟，每日一次。
3
听笑话。闭上眼睛．听—段相声、小品或笑话，放声大笑一阵，再活动身体和散步2-5分钟．喝—些开水，可放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷。
4
倾诉。通过跟朋友吐露心声，将不满，压力通过倾诉释放出来。
5
旅游。通过转移注意力，暂时放下烦心的事情，跟周围景色相融合，当再回头处理手里的烦心事的时候，就会有另外一种心境。
6
自我调节。可以通过大哭、大喊等方式将心里的难过，通过自我调节释放出来。
注意事项
无论哪种方式，不要憋在心里，通过各种方式可以进行调节，将焦虑释放出来。
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