一天的工作和生活结束后，肩颈疲劳难耐，会影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
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步骤左腿向前迈到双手中间，小腿与垫面垂直；右膝落在垫面上，脚背放平手臂掌心相对向前伸展吸气，躯干向左，同时左手拉弓向后，呼气拨回颈部眼睛始终跟随手指
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呼吸吸气拉弓向后，呼气拨回
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动作感受感受颈部胸腔背部的舒缓
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常见问题问题：弯腰弓背解决：挺直腰背
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