俗话说：“牙口好,胃口就好,身体倍棒,吃嘛嘛香”,由此可见保护牙齿的重要性。那么我们该如何有效地清洁牙齿呢？接下来，与大家分享一下刷牙的技巧与经验，希望大家通过学习，更加注重牙齿清洁的重要性，日常认真刷牙，避免龋齿。
工具/原料
1
牙线
2
牙刷
3
牙膏
4
牙杯
5
温水
方法/步骤
1
刷牙时机：饭后20分钟刷牙。饭前，清水漱口即可。
2
刷牙前：（1）不要漱口，牙刷不要沾水，否则造成稀释药膏有效成分和降低刷牙摩擦力。（2）牙膏用量：挤出一颗豌豆大小的用量,约5mm。（3）刷牙水的温度：水温应在35℃左右为宜（即接近人体温度），勿用冷水刷牙，避免冷水带来的牙齿酸痛、牙龈出血等状况的发生。
3
牙齿表面清洁：上排牙齿清洁：从内侧最右边一颗牙齿开始，以轻轻地从上至下拂刷，牙齿外侧清洁同理；下排刷牙清洁：从内侧最右边一颗牙齿开始，轻轻地从下至上拂刷，牙齿外侧清洁同理。注意，清洁过程中，牙刷刷毛要与牙面呈45度。
4
牙齿咬合面清洁：用牙刷依次有序地清洁上下排牙齿的咬合面，牙刷前后移动，力度可以稍大。
5
牙齿缝隙清洁：利用牙线，清除牙齿缝隙间的食物残渣。
6
牙刷清洁与存放：牙刷刷干净后，甩头倒立存放至牙杯中，避免引起细菌滋生。每周最好清洁依次牙杯
8
牙刷更换频率：至少每3个月更换一次牙刷，否则牙刷翻毛影响刷牙效果。
注意事项
1
牙刷的选择：牙刷的毛应柔软适中，过软易导致清洁力度不够，过硬易有疼痛感。
2
牙膏的选择：应选择白色含氟牙膏，含氟药膏可有效地清除牙菌斑（牙齿细菌及其代谢产物，聚集在牙齿与牙龈交界处），而彩色牙膏里面添加了着色剂。同事应注意若干种牙膏交替使用。
3
日常饮食：勿选择碳酸饮料，避免对牙齿的腐蚀。
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