夏季防暑需知

及时补充水分。在炎炎夏日，人体水分流失是很快的，不要等到口渴了再喝水。最好适当的喝一些淡盐水，控制体内电解质平衡。但也不要过度饮水，过量饮水会导致肌肉抽搐。

随身携带防暑药物。身体素质不好或是有心脏病的人，最好随身带着一些防暑药物，适当服用一些清凉解暑的药物，可以缓解中暑症状。但也不宜长期服用，倘使你长期服用的话，效果是会减弱的。

不要贪凉一直吹空调。在酷热的暑日，人们都喜欢在空调屋里避暑，但也最好不要一直吹空调，不然室内室外巨大的温差变化很容易让人感冒。如果实在太热了的话，空调的温度也不要过低，适合人体健康的温度在二十五度左右。

避免高温出行。在一天当中，下午一两点钟的温度是最高的，建议最好不要在这一时间段出行。

做好防晒工作。为了避免皮肤被晒伤，可以选择涂抹防晒霜或是穿浅色的衣服，也可以随身带一把阳伞。外出当减少步行，可以选择坐车，避免与紫外线长期接触，导致晒伤。