大腿太粗不敢穿短裙短裤？下面来教你几招有效减腿围
工具/原料
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运动服
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运动鞋
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瑜伽垫
方法/步骤
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2、高抬腿高抬腿可以有效消除大腿脂肪。身体站直两腿交替轮换，双臂随身体自然摆动动。做完记得做腿部按摩，防止乳酸堆积
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3、深蹲深蹲可以有效锻炼下半身，有很好的提臀瘦臀功效。深蹲时腰部要挺直，频率不要过快。负重深蹲效果最佳
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4、空中蹬腿双手撑住上半身，双腿在空中做蹬自行车的动作，可以有效促进下半身血液循环，不仅可以瘦腿，还能改善腿型缺陷。做的时候脚尖绷直，频率不要过快
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5、垫脚尖平常走路可以尝试垫脚尖走路，长期坚持这个动作有美腿的功效。垫脚尖的时候收腹提臀
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6、拉伸运动赘肉堆积太多是久坐不运动导致，拉伸运动可以防止赘肉产生，拉伸腿部线条
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