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如何在学校实现合理膳食

在学校实现合理膳食
工具/原料
1

各种食物

2

钱包收入(包括父母给的生活费或者兼职收入)

方法/步骤
1

满足足够的食物摄入量:即能保证人的消耗的能量,人只是进行日常活动,女性要消耗2700kca能量,男性大约消耗300kca能量,不同年龄段的人略有差异。拒绝暴饮暴食,学校里面最好也不要为了形体美减肥节食。

2

注意补充蛋白质、注意补充钙、磷、碘等微量元素及相应的维生素,缺乏人体必须的微量元素容易引发疾病,危害人体健康

3

学生在长身体,重脑力劳动阶段特别要注意食物多样性,蔬菜、肉类、水果都尽量摄入,不挑食。

注意事项
1

饮食一定要规律。

2

合理膳食最好辅助一定的运动,散步,慢跑等。

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