在学校实现合理膳食
工具/原料
1
各种食物
2
钱包收入(包括父母给的生活费或者兼职收入)
方法/步骤
1
满足足够的食物摄入量:即能保证人的消耗的能量,人只是进行日常活动,女性要消耗2700kca能量,男性大约消耗300kca能量,不同年龄段的人略有差异。拒绝暴饮暴食,学校里面最好也不要为了形体美减肥节食。
2
注意补充蛋白质、注意补充钙、磷、碘等微量元素及相应的维生素,缺乏人体必须的微量元素容易引发疾病,危害人体健康
3
学生在长身体,重脑力劳动阶段特别要注意食物多样性,蔬菜、肉类、水果都尽量摄入,不挑食。
注意事项
1
饮食一定要规律。
2
合理膳食最好辅助一定的运动,散步,慢跑等。
上一篇:如何摆脱迷茫?