电脑一族应该怎样进行眼保健呢?

一般认为要注意以下几点：(1)注意中间休息。通常连续操作时间最好不要超过45分钟，然后起身休息15分钟，让眼睛松弛一下，还应经常到户外活动，多接触绿色，休息时可以看远处或做眼保健操。(2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。(3)保持适当的工作距离。眼睛与14寸屏幕距离最少要保持60公分，15寸最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。(4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。（5）保证合理的饮食习惯电脑操作者多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。（6）经常眨眼当眼睛闭上时，眼皮犹如一幅帘幕，它能分散视力，同时又使眼睛感到润滑和轻松。平时可以利用经常眨眼睛的方法来振奋眼外肌，并且还可以通过轻度按摩来增进眼睛的滋润。闭眼时，要竭力挺进双眉，同时两眼紧闭，角膜也受到一种轻微的压力，眼周围的角膜也由此得到滋润。这种操练还有另外一种作用，即能使眼睛周围的黑眼圈消减或鱼尾纹变少。