运动有益身体健康，俗话说：生命在于运动。但是一味地强调运动是不可取的，在运动的时候有些小常识要记得了解，不然对身体的危害是 可是很大的，反而会违背初衷，适得其反，这样的做法是得不偿失的。
工具/原料
人
方法/步骤
1
剧烈运动时和运动后不可大量饮水。因为剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。所以要十分注意。
2
进餐后不宜运动因为进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
注意事项
要适量，选择最佳运动量