打球时经常会扭伤脖子，不仅身体感觉疼痛还给生活带来不便。今天动a动小编就为您介绍几种方法有效缓解疼痛。
方法/步骤
1
1.做肩颈保健操将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
2
2.请医生做按摩端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
3
3.热敷扭伤部位采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
4
4.服用止痛药物口服去痛片1片，有临时止痛之效。
5
5.擦药油可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2至3次。
上一篇：笋干烧红烧肉的做法
下一篇：狗头人与地下世界冒险的攻略