你是不是在苦恼怎么减肥到头来越减越肥？其实很多人打偶崇尚饮食减肥，因为这样的减肥方法想多来说比较健康科学。其实经常不经意间就犯了一些让你胖的错误啦，现在就让小编带领大家盘点让你狂瘦不止的8个减肥秘诀排行榜吧。
步骤/方法
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1.吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。
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2.减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品（如咖啡，奶茶，汽水），可饮清水，豆浆或脱脂奶。
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3、很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100-200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。
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4、切忌一边看电视，一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。
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5、减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃或者干脆不吃哦。你知道吗？养成不吃零食的习惯是健康减肥方法的关键呢。
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6、晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。
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7、每天8-10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水分才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。
注意事项
细节往往决定成败哦，想要瘦得快，最好把握生活细节。很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后，出现停滞期，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易反弹呢。
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