为了使身体更加健康，补钙刻不容缓，日常生活中补钙也是可以通过饮食来进行的，不仅简单方便，还不会对身体造成伤害，饮食菜肴种类那么多样，你知道应该选择什么种类的没有，在吃货的人群中也可以吃出健康，补钙简简单单来吃就好了。
工具/原料
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洋葱
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卷心菜
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牛奶
方法/步骤
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洋葱的味道不仅鲜美，日常食用具有杀菌的功效，还可以防止钙质流失，对人体生长发育是有很好的帮助。
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芥菜是我们在饮食上最常见的蔬菜，味道有点苦涩，喜欢吃的人还是很喜欢这个味道的，芥菜中的含钙量也很高的。
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卷心菜在饭桌上还是很受欢迎的菜肴来的，尽管含钙量比较少，经常食用对身体补充微量元素还是很有帮助的。
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菠菜中含有微量元素钙、铁还是很多的，适量食用有利于身体健康，促进身体发育，水煮菠菜最适宜补钙人群食用。
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苋菜中含钙量是很高的，经常食用这种蔬菜可以促进骨骼生长，对于需要补充钙质的人群还是很有帮助的。
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每天适量喝牛奶可以有效增加人体钙质的摄入量，而且牛奶更加容易吸收，个人还是很推荐年轻人群按照一定时间段来饮用牛奶。
注意事项
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