因为人上了年纪钙质很容易流失，中老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以中老年人一定要补钙。
工具/原料
1
中老年人
2
钙质
方法/步骤
1
补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾。
2
多做体育运动。
3
多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收）。
4
少吃含草酸的蔬菜，因为容易破坏钙质。例如：菠菜、苋菜、空心菜等
注意事项
放松心态，定期体检。每年至少做一次骨密度检查。
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