养生补脾胃的粗粮粥——玉米南瓜红枣小米粥

粳米 一把

小米 一把

红枣 6、7颗

南瓜 一斤

玉米渣 一把

玉米渣、小米洗干净挑拣杂质，温水泡上一小时。

红枣去掉核，扳成小瓣。

南瓜去皮切成小丁颗粒。

粳米淘洗干净。

依次放入玉米渣小米、南瓜、红枣。

在洗上两个鸡蛋放入锅中。我煮的是两个人吃的。

锅里放入适量的水，放入电饭锅里煮。

大概35分钟后，水开后有蒸汽冒出用干净的棉方巾放到出气孔，以免溢出水分。水开5分钟，将鸡蛋取出，换成保温。

大概10分钟的保温时间，在煮上5分钟，在保温10分钟。

一锅浓稠鲜亮的粗粮粥做好了。

1、从营养学来说，用开水煮饭是最健康和养生，锅里加水的时候最好用开水，还节省时间。开水可以用水壶里的开水，不必专门烧水，相信许多的普通家庭没那个闲工夫。

2、煮粥煮稀饭，我都喜欢用电饭锅，水开以后，吃稀饭直接保温焖熟就可以很方便，煮粥浓稠些更费时间水，开以后保温10分钟在煮上5-8分钟，在保温就可以。