男人不能缺锌，女人不能缺铁

都说男人不能缺锌，女人不能缺铁很多妈妈关注孩子补钙的情况，，，可往往忽略了对铁的吸收,人体缺铁后会产生哪些后果？下面我们先来认识铁的作用：一、有铁就有活力，铁是生产血红蛋白的最基础的原料，血红蛋白是运输氧气的载体，身上所有的细胞，所有的器官都需要氧气，氧气输送的好大脑的思维是非常活跃的，铁不足的时候自身机体细胞的运转速度也会变慢，会出现各种身体不适的症状，比如有人会觉得心脏加速啊，乏力啊，甚至有时候觉得很容易疲劳，稍微做点事情就会特别累，食欲也容易下降，嗜睡，严重的时候健康也会受到严重的伤害.二、有铁就有魅力，女孩子更是要关注含铁的食物，铁充足的时候我们整个机体的氧气也会充足，血液流动的氧气也会很充足，皮肤看起来也会非常红润，不会看起来面色黄暗，或者发白啊，下眼睑也会发白，甚至有时候出现头发也会特别干燥，没有任何的光泽，机体的功能也会下降，甚至有的时候精神会不振，面色比较憔悴，所以女人一生不能缺铁，有铁就有魅力。 三、有铁就有智力，铁缺乏对智力的影响可以说是终生都不可以弥补的一个遗憾，因为脑细胞一旦缺氧，会导致脑细胞死亡，而脑细胞死亡了就导致孩子整个的大脑发育，所以缺铁会营养孩子的计算能力和逻辑思维能力，所以就女孩子在青春期来月经的时候更应该关注含铁的食物就会导致数学能力下降的原因，每次来月经都会带走大量的铁。四、有铁就有热能，所以有些女孩子说我冬天特别怕冷，铁在体内是参与体温调节的，所以缺铁女性对寒冷的抵抗能力是下降的，所以表现在冬天穿的很厚，还是手脚冰凉，要抱暖水袋。有铁就有生命动力 铁缺乏是世界上最常见的营养隐性饥饿之一，1.人体缺铁后会产生哪些后果？人体缺铁会影响血液中血红蛋白的合成及造血，影响体内维生素的代谢。人体缺铁可导致肝脏发育减慢，进而发生缺铁性贫血，于是产生面色苍白或萎黄、唇无血色、皮肤头发干枯、肌肤干燥、指甲干涩扁平、精神萎退、记忆力减弱、身疲乏力、气短、失眠、多梦、烦躁、出现口角炎、舌炎、免疫功能减退。孕妇缺铁可导致胎儿发育出现障碍、造成胎儿贫血。儿童缺铁可引起精神发育和行为的改变，注意力不集中、易激怒、食欲不振、身体消瘦、智力低下、体格发育不良等，严重影响孩子身心健康。2.目前缺铁性贫血的人多吗？世界卫生组织（WHO）在亚洲地区调查报告：缺铁性贫血几乎遍及全球，中国患有缺铁性贫血儿童超过54％、妇女35.6%、孕妇42.1%、男性成年约为10％。补铁不但会改善因缺铁性贫血而产生的一系列症状，保证身体正常的生理活动，而且还会提高身体的免疫能力和抗感染能力。如果妈妈在整个孕期贫血，那么孩子发生贫血的比率是正常妈妈的1.5~1.7倍。患呼吸道感染和消化道感染的比率是正常儿童的1.2和1.8倍。出现生长发育迟缓率接近正常儿童的2倍。缺铁性贫血或铁缺乏影响免疫球蛋白合成，导致胸腺萎缩，白细胞杀伤能力降低。缺铁性贫血和铁缺乏还会引起胃粘膜萎缩，消化液分泌减少，消化道蠕动减慢，因此出现厌食、便秘、腹泻等。出生4~5个月的宝宝即使从妈妈体内获得比较充足的铁储备，也会因需要量增加，饮食摄入不足而库存枯竭，4个月到3岁的孩子最容易出现缺铁性贫血。血红蛋白 hemoglobin（Hb，HGB）正常参考值　　成年男性：120～160克/升（12~16克/分升）　　成年女性：110～150克/升（11~15克/分升）　　新生儿：170～200克/升（17~20克/分升） 儿童：110～160克/升（11~16克/分升）3、容易疲劳的女性是否更要注意铁剂补充？瑞典对136位18-55岁健康女性进行临床研究表明，双盲试验结果证实即使不是贫血引起的疲劳的女性服用铁剂也可以降低疲劳。4、.成年男性需要特别补铁吗?铁对身体是必要的，而成年男性比较容易出现铁蓄积，过量的铁会对男性生理机能产生影响。研究表明，成年男性体内蓄积过多的铁，会影响其心功能，肝功能，肾功能，性功能，关节及内分泌等系统，并易产生疲劳。记住几个需要特别关注铁摄入的人群：孕妇，哺乳期妈妈。4-6个月婴儿，学龄儿童，青春期及成年女性，疾病或手术后的人。好多妈妈都会问到我为什么葆婴铁加叶酸片写适用于4岁以上人群？4岁以下儿童可以吃吗？主要有以下2方面的原因：（A）铁的片剂相对比较小，专家认为，儿童到4岁咀嚼能力才足够成熟，因此建议4岁以上儿童用。（B）与叶酸的量有关，这款产品的配方中，叶酸主要参考的是4岁的用量。实际上，4岁以下儿童生长旺盛，叶酸是水溶性维生素，很容易损失，在人体内不会储存，我国又是叶酸缺乏的高发国家，因此4岁以下儿童也可以服用。铁加叶酸片，里面的叶酸参考的是4岁儿童的量，叶酸是水溶性的维生素，即使吃到体内，4小时候也会随尿液排出人体叶酸是促进铁吸收的，所以葆婴的铁片里面添加了叶酸。对一个缺铁的孩子需要的叶酸的量，远远比这片铁片里的叶酸里的量要多铁，如果再加上缺叶酸，贫血的就会变成巨幼红细胞性贫血了而且这个叶酸我们生活中饮食很难吃够的，按照我们平时的炒啊，炖啊的煮菜方式到端上桌子的菜几乎是没有叶酸了，都被高温破坏掉了。叶酸也是促进神经细胞生成的。因为人体中血红蛋白细胞的生长周期是120天，所以为什么贫血的人群一般补铁时间要4-6个月月