发现自己便秘了，首先要找到原因，不仅仅是便秘，凡是健康问题，都要先要懂得发现原因，才能解决。
工具/原料
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良好的饮食习惯
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适当运动
方法/步骤
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补充膳食纤维 几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品；每天告诉自己要吃蔬菜，但远远达不到一斤水平；高纤维的豆类和薯类很少吃。按这样吃，膳食纤维远远达不到推荐标准 25～30 g / 天。要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的风险。
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改变排便姿势 改变排便姿势，使用磁疗促愈凳回归蹲姿，在大便时抬高双腿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。