香蕉，苹果，海带。
下班时踮脚站立 下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个美腿小运动吧。双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢复原姿势，反复学习这个踮脚 绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。
多吃海带能消水肿 在平日的饮食中，可以适量增加些海带，它能见效的利尿排毒，让你腿部甩掉水肿，常食用就能使腿部恢复元气，让腿部更显性感曲线。那些下半身水肿的美眉，可以试验着多食用些海带，这样能见效的帮 助你消水肿减肥。
站着美腿运动 双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互学习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到 拉伸，常这样学习就能练出纤细瘦腿。
沉积型MM瘦小腿秘密 置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做推拿，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好方法
沉积型MM的瘦小腿体操 一、轻松的蹲起动作成效不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。 二、身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。 关注事项：做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬，就不美了哦！
想瘦腿的女孩要多吃香蕉！不要跟我说香蕉太甜，会长胖。不需要一天吃许多条，每天吃半条或者隔天吃一条就很OK了。 另外还有苹果，海带，可以防止下身的肥胖，是想要瘦腿的好伙伴。看电视时记得放下手边的零食，起来多伸展或原地踏步，都是瘦腿高手的必须事项哦!祝大家早日成功。
壮腿族MM瘦小腿秘密 运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有啥不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有啥好处，除非刻意要练出发达的肌肉。 运动过后放松一段时间：轻轻地推拿自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。 不要常提拿重物：那简直是在做负重学习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。