春季饮食，如何清洁身体？

增加水果和蔬菜的摄入量，保护整个身体的肝脏细胞壁免受自由基和类黄酮的损害，使肝脏组织和它的外部肝膜的更快再生。而高度加工食品，药品，如烟草或酒精，可能导致胃肠道的疾病，包括粘膜和毒素在体内的积累炎症。

在春天可以添加在餐桌上的蔬菜包括甜菜根，蚕豆，洋葱，花椰菜，大头菜，韭菜，萝卜，大黄，生菜，菠菜和芦笋。我们必须记住，购买后需要立即食用避免消耗宝贵的营养物质。

多吃豆芽，豆芽是B族维生素，维生素E，C，A的来源，含有镁，钾，锌和钙。豆芽的力量还在于高蛋白质含量和健康脂肪，这比发达的蔬菜要高得多。此外，它们含有大量的酶，使它们成为非常易消化的营养来源。

西芹西芹含有丰富维生素C，此外，对消化系统有积极的促进作用，防止泌尿道感染。香菜也是丰富的维生素A，β-胡萝卜素，维生素B的良好来源。

春季饮食必须经常应付另一个问题 ，我们大多数人的冬天可能会发胖，所以你应该限制碳水化合物的量，在饮食中增加蔬菜的份额并限制水果的量。比如菜籽油葵花籽，亚麻籽，南瓜，鳄梨，橄榄油，坚果，葵花籽，南瓜植物油脂，记得适量，他们都会给你带来健康的剂量的卡路里。