点滴生活重塑睡眠质量

调整自己的睡眠时间   每个人最佳的入眠时间各不想同。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

盐水洗脚，按涌泉穴   ； 临睡前，在洗脚水中加盐一匙，洗完后用手搓脚心凹陷处，左右各搓几十次到几百次有宁心除烦的作用。

选择合适的睡眠姿势；向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势可固肾保元、养心安神。

晨醒即起莫懒床；晨醒后即起床别贪睡。这样能使工作时精力充沛。

饮食方面要注意；早餐少食，可使白天少打瞌睡。晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。