我敢说，每个人这一生很少没有扭过脚的，有的只是很轻微，没有给您留下深刻的记忆。轻微的扭伤可以在家中轻松治疗，和自我护理。如果很严重您就要经医生检查，选择确定是否进行下一步治疗。
方法/步骤
1
首先我们要确定扭伤的严重程度，一般分为3个等级。1级是最轻的，只是韧带撕裂有压痛和肿胀；2级则部分撕裂；3级则完全撕裂，疼痛和肿胀更为严重。
2
一般1级扭伤不需要治疗，如果是2、3级，您的扭伤使您无法将身体重量放到扭伤的脚上，或者您遇到剧烈疼痛和肿胀，请尽快去医院检查。
3
扭伤后不要剧烈活动脚踝，不要多走路，直到渐渐消肿，尽量不要在脚踝上施加重量。您可以临时借助拐杖支撑受伤脚踝所承受的重量，并在行走时保持平衡。如果有必要您可以使用支具，帮助控制肿胀和韧带愈合。根据扭伤的严重程度，您可能需要支具2-6周。
4
用冰袋冷却您的扭伤的脚踝。将冰敷在受伤的脚踝上，保持15至20分钟。只要肿胀持续，每2-3小时重复一次。这样也可以缓解疼痛。冰限制炎症，特别是在受伤的最初24小时内。将冰敷在任何扭伤上都有助于减少整体肿胀和瘀伤。
5
将绷带缠绕在脚踝和脚上，并用医用胶带固定。一定要保持包裹干燥。直到肿胀消退。注意包裹不要太松和太紧，感觉舒适为宜。您还可以使用上翻或上拉式绷带和牙套。这些通常是有益的，因为它们可确保均匀施加压力而不会影响脚部血液的循环。
6
将脚踝抬高到高于心脏的水平。坐下或躺下，使用脚凳或枕头抬高脚踝。每天将脚踝抬高2至3小时，直至脚踝停止肿胀。抬高将有助于减少肿胀和瘀伤。
7
服用非处方止痛药。非处方止痛药，可以帮助控制踝关节扭伤引起的疼痛和炎症。按产品说明书帮助您确定正确的剂量，并按照建议服用，以控制疼痛和肿胀。
注意事项
以上经验仅供参考
上一篇：脚踝扭伤如何治疗？