红豆凤梨穗桂圆干营养粥做法

我们经常拿凤梨穗桂圆干作为原材料来进行食补,今天就教大家做一道用桂圆干为原材料的粥类食品,希望大家能喜欢。材料准备:凤梨穗桂圆干、红豆、糯米1杯、葡萄干、调味料糖等适量先将红豆洗净,在水里浸泡4个小时备用,如果你用的是干桂圆干就必须先把它剥开放着备用,葡萄干也洗净备用。将凤梨穗桂圆干、红豆、糯米一起倒入锅中,加水(看个人喜好适量就好)放入锅内,用大火煮开。等大火煮开锅后,再改用小火煮5分钟,放入焖烧锅,大约焖熬1小时后取出最后加入葡萄干和糖等调料拌匀,桂圆干营养粥就做好了。营养功效：桂圆肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等等，尤以磷、铁含量高，而这些营养素对人体都是必需的，这是桂圆能够养血、美容、益智的基础；葡萄干具补血、镇静作用；红豆利尿消水肿，因其色红，中医认为红豆也是很好的补血剂，加上葡萄干，可增加血色素与红血球。所以这个红豆凤梨穗桂圆干女儿粥营养非常好，适合女孩子吃！