怎么快速摆脱春节后遗症

时间

运动

调整好生物钟，早睡早起。过年的时候，我们总是熬夜玩到很晚，很少有在12点以前睡的，所以，在上班或上学期间，我们一定要注意自己的睡眠时间，每天晚饭后，尽量早一点上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

上床后，尽量不要拿手机。现在很多人养成一个不好的习惯，上床睡觉总是带着手机，而且躺在床上，总是玩很长时间的手机才睡觉，有的甚至之前有点睡意的，玩会手机就不困了，所以，上床准备睡觉时，一定要早早的将手机放在一边，躺在床上后就不要再拿手机了。

睡觉前，尽量少喝水。少喝水的原因是避免晚上起夜，上了厕所后半天睡不着觉，这样就不能保证有好的睡眠了，所以睡觉前，尽量不要喝过多的水，可以睡个安稳觉，早上可以很顺利的起床。

注意饮食方面。过年的时候，我们总是吃的大鱼大肉，很少吃清淡的东西，所以年后，我们一定要多注意吃一些清淡的东西，这样可以帮助我们清理肠胃的油腻，使肠胃顺畅，不会出现肠胃不舒服等问题。

适当的运动。运动不仅可以锻炼我们的身体，还可以使我们疲惫的精神得到放松，散步，打球，做瑜伽等等，通过运动来刺激我们长期休息的神经，唤醒他们，让他们进入工作状态，这也是一种途径。

睡觉前喝杯牛奶，这样容易进入睡眠。牛奶是一种很好的营养品，在有助于睡眠的同时，还可以补充营养，何乐而不为呢？所以，有条件的情况下，睡前喝一杯牛奶，可以一觉睡到大天亮。