饭后做哪些事有益健康

人

饭

漱口。饭后漱口这个应该养成习惯比较好，因为在每次吃饭过后嘴巴里总是有一些残留物或者说吃得太油了嘴巴不够清爽，所以饭后漱口不仅可以清洁口腔卫生，同时也保护了我们的牙齿。

嚼口香糖。除了漱口也可以嚼口香糖来清洁口腔，嚼的好处就是能锻炼到牙齿的肌肉，嚼15分钟左右能起到瘦脸的作用哦，一举两得。

散步。吃饭过后先不急着马上出门散步，可以先把家里的碗筷什么的都收拾干净之后再出门溜达，这样能更好的帮助我们消化吃下去的食物，还能让身体得到适当的锻炼。

跳广场舞。吃完饭半小时后，我们可以适当的做一些轻运动，对于一些中年的朋友，跳广场舞是非常不错的锻炼方法，跳的同时全身都能运动到，渐渐地人心情就会好起来，并且对睡眠有一定帮助。

伸展运动。如果吃过晚饭后不想出门，想呆家里看电视的话，可以边看边做伸展运动，就是伸伸手臂，扭扭腰，压压腿之类的简单运动，不用很标准的。这种轻度的运动不会造成不适的，相反的可以促进肠道蠕动，帮助消化还能让你的身体得到充分的放松。

听音乐。饭后没事做可以一边收拾房间一边听一些轻快的音乐，放松一整天的疲劳，自我享受下生活的美好，内心会得到很大的满足，为第二天的工作准备更好的精神状态。