全球肥胖人口数量越来越多了，人们都知道减肥是管住嘴，迈开腿，然而现在的胖子越来越多，今天小编就告诉大家具体运动方案。
工具/原料
运动
方法/步骤
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1，从来不运动，也很少有时间运动，每天保证120分钟有氧运动，每周争取保证150分钟快走。
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2，从来不运动，有少量时间运动（每天30分钟左右）。
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3，从来不运动，有充足时间运动（60分钟以上）。
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4. 偶尔有运动，有少量时间运动（30分钟左右）
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5. 偶尔有运动，有充足时间运动（60分钟以上）
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6，饮食方面：严禁饮料；少吃五花肉、动物内脏等高热量肉类；少吃油炸食品；严禁各种酒类；每天水果不超过200g；晚餐以蔬菜为主；外出就餐菜品油大尽量用温水涮一下再吃
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