仰卧起坐正确坐姿以及仰卧起坐板使用方法

首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。

以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。

膝盖要弯曲，以避免腰部受傷

轻松地把双手往前伸，并放在大腿上、头颈肩緩慢往前抬起使手指碰到膝蓋即可，也可以往兩側抬起如往左(使右手指碰到左膝)或往右(使左手指碰右膝)。

不要憋氣，正常呼吸。