如何缓解腰部不适？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先肩膀下沉。
2
吐气收腹，骨盆后倾，腰椎往后顶。
3
吐气向后向下，吸气还原。
4
尽量肩胛骨始终离开地面。
5
脊柱成一个C子形往后抵。
6
做3~5组，每组20个即可。
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