腰椎间盘突出是当今比较常见的疾患之一。该病病因复杂，早期症状各异。因此，当发现自己出现疑似症状时，首先要选择就医，确定病因，对症治疗。腰椎间盘突出的治疗方法甚多，根据本人的经验，首选中医治疗，如按摩、针灸和汤药等（选对医生极其重要）。如果万不得已而选择手术治疗，但请慎之又慎。当然，治疗的同时，我们也要采取一些行动，以辅助治疗或解除病痛。现在和大家分享一个通过改善日常习惯来调理腰椎的经验，以助患病的朋友早日康复。
方法/步骤
1
养成腹式呼吸的习惯。腹式呼吸有改善脏腑功能，提高人体整体素质等作用。因此，养成腹式呼吸的习惯，对养生保健大有益处。腹式呼吸的方法为：吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入。其要领包括：呼吸深长而缓慢；鼻吸气、口呼气。
2
站如松。我的经验认为，“站如松”不仅包括站立时形似劲松，也包括神似劲松。其要领为：脊背挺直，脚下有根；小腹微吸，气沉丹田。
3
坐如钟。坐如钟原指修行者在打坐中的状态，象钟一样好象身体中间是空的，既要有钟之形，又要有钟之神。但在生活中，坐姿要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田；以腰为轴，适时放松。
4
行如风。行如风原指修炼者身轻如燕，走路生风的一种状态。但对我们来说，行走时要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田；以腰为轴，自然摆动。
5
睡硬板床。睡硬板床对腰椎间盘突出有一定的缓解作用。
6
用心体会，适当调整。好习惯的产生和养成，需要你用心去体会自己身体的感受，并对习惯作出适当调整。
7
持之以恒。智者闻道而行，祝你健康。
注意事项
运动时要遵循适度原则，既要达到锻炼腰部的目的，又不能拉伤腰部。