夏天怎样才能睡得好？

【设置合适的空调温度】每个人对空调温度的要求不一样，有些人喜欢开得很低，直接盖棉被；而有些人则喜欢开到半夜就停掉。而空调设置的温度和真正的制冷程度并不是绝对对应的，制冷效果差的17度，可能比不上制冷效果好的26度，大家要多总结实验，寻求最适合自己的温度。注意不要让空调的风直接吹到床，空调房里放置加湿器。

【选择合适的枕头】现在的枕头已经有很多的花样了。有护颈的，加药材的，清凉水凝胶的等等。护颈的可以放松你的颈部，而加了药材辅助安神，清凉的可以快速散去你头部散发的热量。你可以亲自去家具店体验一下各种新式的枕头，挑一个舒服的。

【房间可以放置香薰】薰衣草是一个不错的选择，有安神的作用。当然有人喜欢檀香或沉水香，大家可以根据自己的喜好去选择，可以让自己放松的香薰。注意浓度要清淡些，太浓重反倒让人不舒服，适得其反。

【做好防蚊措施】虽说天热蚊子少，但是蚊香或是驱蚊灯还是备上，防止蚊子半夜的骚扰。

【睡前听点东西】你可以也可以听舒缓的音乐，或者是听文艺的故事。听，可以让你聚精会神，不会胡思乱想，设置好定时关声音，你便能伴随着这些款款而述的声音睡去，而且能睡得特别沉。切勿听恐怖小说或是跌宕起伏的音乐。

【早点睡】夏天天亮得很早，明亮的光线总能轻易地唤醒你的大脑。所以早点睡，让你能在黑夜里获得充分的睡眠时间。同时你也可以购置厚实的遮光窗帘，或使用眼罩，让你早上可以多睡一会儿。

【吃点去暑湿的食物】夏天要注意降火降噪，祛暑祛湿。薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜等都是不错的选择。同时注意少吃燥热的食物。让你身体轻松，睡眠更舒畅。晚餐也不要吃得太多，防止到睡觉的时候还没消化完全。