便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证，如何解决呢?
方法/步骤
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喝水后吃一个小一点的苹果，苹果里含有果胶也是可以帮助我们润肠通便.
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吃苹果后再准备500毫升淡盐水，在上午9点半以后分两次喝完！再第二次喝完淡盐水后可以做一些身体伸展动作！
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中午不要吃太油腻，多吃绿叶蔬菜，粗纤维丰富例如芹菜韭菜之类的菜.
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早晚在床上顺时针从左到右柔肚子十分钟，揉肚子稍微用一点力气.这些方法每天照做，坚持一段时间可以改善便秘.贵在坚持哈！
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如果是刚开始阶段，不用担心，多吃香蕉，有助于解决便秘问题，
注意事项
盐水不要连续喝超过五天