当坏情绪来临的时候，怎样调节自己的情绪？

什么都不要去想，什么都不要去做，暂时放空自己。你要知道，人在悲伤、或者愤怒的时候，头脑是不理智的，无法正常思考和判断，所以，不如什么都不要去做，什么都不去想，也不要去做什么决定，暂时放下自己。

转移注意力，当发现自己无法控制坏情绪的时候，一定要转移注意力，不要让自己的注意力一直盯着这件事情，盯着不放，反而会更加糟糕。

换一个场景，如果一群人在吵架，吵到要打起来的节奏，你也在其中，当场面控制不住的时候，里面离开现场，换一个轻松的环境，让自己缓和缓和。

找比你厉害的人帮忙，能成大事者，一定是情绪的控制者，当自己还没有修炼到那一个阶层时，不如找一个比你厉害的人来帮忙。

抛开情绪本身，把注意力只放在解决问题上。不要带着情绪做事情，先把个人的情绪放一边，把事情解决完先。

找朋友聊聊天，最好可以找那种乐天派的朋友，或者比较天真可爱的孩子，随便聊聊，要学会自己去找快乐。