适度保持距离~若发生在自己身上则不应过度亲近（特别是两个人的时候），尽量少去有可能碰见对方的地方，若对方邀请你吃饭什么的尽量以理由回避或可携带朋友一起去（尽可能不要两个人单独相处），在平时多保持距离日子久了感情也会随距离和时间而变淡的
从思想上杜绝你们的可能性~很多人都会在心里暗自联想双方的可能结果，特别是在彼此都有意的情况下，其实大部分人都会有这种欲望心理但很多人还是能很好的克制自己；但如果这种心理思想一直延续下去而不求果断克制拒绝的话也有可能会爆发，所以要及时认清事实，果断斩断情愫
清理有关物品~当你心里对某人产生好感时，往往他/她的一个小物件也能使你着迷，而见物又易思人，所以要及时清理掉与对方有关的一切物品，千万别犹豫人是随时都有可能会变的动物，要果断的解决才能干干净净不留隐患
多做感兴趣的事~当你在做自己喜欢的事时会倍感欢乐而这也能弥补你断绝婚外情的苦闷悲愁；所以平时多发展自己的兴趣爱好，多向着兴趣爱好方面去寻求欢乐，这样能很好的抑制自己对婚外情的欲望
多参加户外或社会活动~社会交往有助于摆脱对感情方面的困窘，同时可以多认识一些朋友来分散其注意力；而户外活动又可以使你放松身心，调节情绪，多带家人参加户外活动可以促进家庭的感情，这也有助于更好的调控自己的感情
学会表达自己的感受~如果你不是一个意志坚强或善于表达的人，那需要学会如何表达自己的感受，不要抑制悲痛将一切都埋在心里，或说或写的宣泄出来，这样才不会伤到自己
提生自己的思想修养~没事时可以多看看些有益的书或是网络演讲，这样可以提升自己的思想道德修养，也可以使得自己的意志更加坚定不易动摇，在面对婚外情时也能更好的思考其正确与否和做出更好的决定
对于感情，大都是心理思想在作怪，只要调控好自己的内心与情感就能把握好自己的感情而不被其欲望所支配