成都军大文守玉提示； 有一些人忙碌了一整天，躺在床上总是睡不着，这样就会带着疲惫第二天继续上班，工作效率也就会不高。如果长期失眠，就会给患者的生活带来很大的影响，所以我们只有高度重视失眠的相关常识，这样才能更好的应对失眠问题，避免失眠不断加重。
方法/步骤
1
因为心理因素，毕竟心理方面有障碍的人常常会伴有失眠问题，就算是正常人的情绪困扰，心理有压力也会引起失眠。如果患者有焦虑，抑郁等对健康过度的关心，都是慢性失眠的患者共同的心理特点。患者往往是入睡时间过长，也可能太短，这些患者本身对失眠都有比较大的心理压力，常常就是越怕失眠就越失眠，不良的暗示就可以导致患者失眠直到失眠久治不愈的重要原因。
2
如果患者有哮喘，呼吸困难，疼痛，频繁咳嗽，心悸等都可以影响到睡眠问题，患者服用一些中枢兴奋类药物，或者是长期服用镇静安眠药物后突然停药也会出现失眠的情况。还应该注意睡眠环境突然改变，例如灯光太亮，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响到正常睡眠。同时患者睡觉之前喝咖啡也可以影响到正常的睡眠。
3
我们的生活方式不好也可以引起失眠，例如饮用咖啡或者是茶叶，晚间饮酒，睡觉之前进食或者是晚饭比较晚，都可以造成满腹食物没有效果，大量的吸烟，睡觉之前剧烈的体力活动，或者是睡前过度的精神活动，都可以导致失眠出现。
注意事项
1
临睡前用热水泡脚，它能引血下行，安定心神。不仅可以促使全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以解乏，利于睡眠。
2
忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。
上一篇：如何使创新创业成长