最近笔者就是夜里一思考问题就难以入睡，这不，前天还是在夜里1点半左右才入睡的，好在昨天发现了一个有趣而又快捷的入睡方法，今天分享给大家。
方法/步骤
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夜里入睡的方法有很多种，除了重度失眠的朋友可能需要服用安眠药之外，其他的一般用好一些方法就可以有效解除失眠的痛苦。
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最近有一位毕业于哈佛大学的安德鲁医生就分享了一个叫做“478呼吸法”。
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这种睡眠方法不需要其他药物或设备支持，就能让你在一分钟内入睡。
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到底是什么样的神操作呢，让我们具体来看看是如何做的。
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具体方法：一是用鼻子吸气4秒，然后再憋气7秒，之后再吐气8秒。就这样循环三次就可以感受到睡意。
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这主要是通过深呼吸让更多的氧气进入体内并流动，促进交感神经放松，从而让人平静入眠。
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