失眠是我们当今社会面临的一大难题，失眠给人们带来严重的精神和心理疾病，失眠要及时的治疗和缓解。临床上治疗失眠的方法有很多，并且每个患者有每个人的失眠治疗方法。除了有效的治疗失眠外，还需要通过生活习惯中进行调理，那么可以更快的使得失眠症状得到改善。
六大妙招合理改善失眠症 ：
1
养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；还有避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。
2
创造有利于入睡的条件反射机制，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
3
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。
4
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
5
自我调节、自我暗示：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。
睡觉前的注意事项
1
睡觉前不要进行体育锻炼；
2
睡觉前不要暴饮暴食；
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