产后抑郁往往在妈妈产下宝宝后的几周以内发生，这个情况会持续一段时间，这个时候往往需要得到家人的支持和认可。怎样度过产后沮丧期，预防抑郁症发生？身体疲惫的产后妈妈本就有些沮丧心理，若是这个时候没有家人的关爱和支持，妈妈的沮丧心理会逐渐转为抑郁，可能还会有严重的情况发生。具体怎么做，我们来看看。希望通过介绍对你的产后康复有所帮助。
方法/步骤
1
与其他新妈妈聊天，谈各自感受。在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
2
学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。坚持健康的，有规律的饮食。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
3
锻炼身体（如果医生允许的话）。接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
注意事项
1
大多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。
2
多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。
3
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。
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