颈椎病是一种常见病，80%的人都有，只是轻重程度不同。颈椎病不仅剥夺了我们健康， 也严重影响了我们的生活质量。患有颈椎病的朋友们要积极治疗，以免引起其他疾病。颈椎健康的朋友也要尽早做好颈椎的防护工作，把颈椎病消灭在萌芽状态，下面我就用简单的五招，教你轻松护颈椎。
工具/原料
坚持
方法/步骤
1
要保持正确的睡姿，枕头不能过高。
2
平时走路要昂首挺胸，不要猫腰。让颈椎保持正确的姿势，它才不会出毛病啊！
3
看书上网玩手机不要低头超过一小时。平时要养成良好的习惯，低头一小时就起来活动一下，保护颈椎不是一朝一夕的事情。
4
用双手按摩颈椎部位，至其发热为止。这一点随时随地都可以做到，贵在长久坚持才能事半功倍。
5
坚持每天早晚做颈椎操，每次不少于半小时。如果没有那么多的时间，可以利用零散的时间来完成。比如做饭的间隙，等车的时候，或者在办公室里短暂休息的时候都可以做。锻炼是保护颈椎最好的方法。颈椎操有很多种，可以根据自己的情况去选择。只要每天都能坚持做到这五步，你的颈椎是会永远保持健康的。
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