好身材不容易啊！打造美丽身材，让你更加迷人与潇洒。
工具/原料
健身毯子·，绳
方法/步骤
1
先进行热身运动。充分使自己的身体热起来。
2
身体热后进行腹肌练习，按照图片动作练习。以下动作每种做3组每组10次。
3
跳绳可以练全身肌肉和身体协调性。每天在家跳绳3组每组60个。
注意事项
1
运动时候要提前热身可以避免运动中受伤
2
在运动中适量补充水分
3
运动完后记到给肌肉放松，比如洗个热水澡
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健身毯子·，绳
先进行热身运动。充分使自己的身体热起来。
身体热后进行腹肌练习，按照图片动作练习。以下动作每种做3组每组10次。
跳绳可以练全身肌肉和身体协调性。每天在家跳绳3组每组60个。
运动时候要提前热身可以避免运动中受伤
在运动中适量补充水分
运动完后记到给肌肉放松，比如洗个热水澡