立秋时节，在立秋这个时间段老年人特别容易突发各种疾病，立秋时节要注意饮食调理和养生！
方法/步骤
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1`鸡汤含有大量的胱氨酸，胱氨酸可以减轻痰多症状
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2`牛肉含有大量人体所需要的锌元素，补锌增强人体免疫力，促进人体白血球的生长，减少染病的风险，适当的进补牛肉，增强人体耐寒又能预防流感感染
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3`鱼和贝类含有足够硒，硒可以增加人体免疫蛋白的数量，蛋白进而帮助人体清理感感染病毒，提高人体免疫力
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4`大蒜有杀菌作用，经常吃大蒜的人可以有效的预防结肠癌和胃癌
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5`红薯含有维生素A和丰富的β胡萝卜素，且热量低，增强皮肤抵抗力，皮肤是人体免疫系统第一道防线
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6`酸奶含有大量益生菌可以保护肠道，避免病细菌的产生，酸奶含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长提我高免疫力
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7` 大麦和燕麦都含有β葡聚糖，β葡聚糖有抗氧化抗和抗菌作用，日常食用大麦和燕麦，可以增强免疫力加速伤口愈合
注意事项
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