知道么？很多时候我们在家就能锻炼自己的身体，而且需要的材料都是生活中最常见的东西，只是你还没有发现他们的用处，是的，这就是我们常说的减肥小妙招，今天小编就给大家介绍几种在家运动减肥小妙招。
工具/原料
1
床
2
沙发
方法/步骤
1
铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。 时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸） 效力点：肩、上臂。
2
侧躺：侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。 时间：1分钟 效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
4
平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。 时间：1分钟 效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
方法/步骤2
1
仰起：平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。 时间：1分钟 效力点：腹部 “沙发仰起”是改良版仰卧起坐，专为消灭我们的“心腹大患”。动作不要过快，但要强调标准到位，起的状态呼气，退力时吸气。
2
背靠：坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。（动作也可以坐在沙发上进行） 时间：1分钟 效力点：收紧腹部、拉伸膝关节。
注意事项
搭配上细体茶的话效果会更好
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