日常不良习惯和体态会导致肩颈部分长期处于紧张状态，从而使肩颈部位经常酸痛，甚至导致颈前倾等体态问题，不仅影响美观还会影响睡眠。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你拉伸放松你的肩颈，建立正确的发力感知，有效预防或改善颈前倾的体态问题。
方法/步骤
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步骤俯卧在垫面上，额头贴地，双手掌放在胸部两侧，脚背贴地，膝盖离地吸气，拉长颈部向前呼气，下巴微收，后脑勺向上推，同时肩膀下沉，抬起胸腔呼气，落下前额
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受颈部、背部的力量
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常见问题问题：耸肩及肩胛骨受力解决：双手掌多向前放一些，肩膀远离双耳，也可将手肘落于垫面
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